Mỗi khi đứng trước gương bạn lại cảm thấy chán nản với
cái eo của mình. Mắc dù bạn đã tìm rất nhiều biện pháp để có thể cải thiện tình
hình nhưng có vẻ như chúng không có nhiều tác dụng như bạn muốn. Vòng eo bánh mỳ
của bạn có vẻ như càng ngày càng giống hơn. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với
các bạn một biên pháp Tập Gym rất hữu hiệu giúp bạn nhanh chóng lấy lại được
vòng eo con kiến và cải thiện được sức khỏe một cách rõ rệt.
Step up là môn thể dục nhịp điệu dành cho bụng kết hợp cùng dụng cụ
(step) để thực hiện các bước lên và xuống bằng chân. Môn này giúp bạn giữ được
sự cân đối cho vóc dáng đồng thời cũng là một liệu pháp hiệu quả cho sức khỏe
rất được phái đẹp ưa chuộng.
Chị Lan Anh - Một học viên của Stet Up đã 1 năm nay đã chia sẻ rằng: “Step
up thực sự là một môn thể dục thú vị và rất hiệu quả. Ngày trước eo và đùi tôi
khá lớn dẫn đến trông rất chậm chạp và khá tự ti về vẻ bề ngoài của mình. Từ
khi được người quen giới thiệu tới đây, Ngày nào sau giờ đi làm tôi cũng tới
đây để tập luyện. Tôi thấy mình nhanh nhẹn, hoạt bát, làm việc gì cũng khéo léo hơn,
đặc biệt tôi đã giảm từ 53kg xuống còn 49kg và duy trì được cân nặng ấy trong
suốt một năm qua".
Step up là một môn thể dục thẩm mỹ nhưng lại tập khá nặng, hầu như
toàn thân phải vận động liên tục trong quá trình tập luyện. Bụng và đùi là hai
phần trọng tâm của cả bài tập, lúc nào bạn cũng phải di chuyển với những bước
chân lên xuống đầy thách thức khi phối hợp với dụng cụ Step.
Cô
Thanh – Giáo viên của viện môn Step Up cũng chia sẻ: là một môn thể dục đốt cháy năng lượng, đánh tan mỡ thừa đặc
biệt là ở vùng bụng, hông và đùi rất hiệu quả. Bạn có thể cảm nhận sự thay đổi
của cơ thể mình ngay sau tuần tập đầu tiên".
Bài tập Step up kéo dài khoảng một tiếng đồng hồ chia làm ba phần:
làm nóng cơ thể, vào bài và cuối cùng là thư giãn. Trên nền nhạc sôi động, học
viên từ động tác đánh tay khỏe khoắn chuyển sang động tác bụng dứt khoát và cuối
cùng là tập cơ chân với những bước lên và xuống cùng dụng cụ. Sau mỗi bài tập kết
hợp như thế là vài phút đi vòng tròn thư giãn tại chỗ.
Chị
Lan Anh chia sẻ: "Lúc mới vào tập môn này chân tay cũng ê ẩm ghê lắm,
nhưng tập dần rồi sẽ quen, sẽ cảm thấy bình thường và bị "nghiện"
cũng có khi, không vận động chân tay nó cứ cứng ra, tập vào rồi thấy sảng khoái
hẳn".
Khi
được hỏi về kinh nghiệm để học và tập luyện tốt môn thể dục này, chị Lan Anh
vui vẻ: "Cũng không có gì khó, bạn nên tập trung và để ý vào động tác mà
giáo viên hướng dẫn vì dù bài tập có thay đổi cho mới mẻ hơn nhưng cũng chỉ dựa
trên những động tác cơ bản. Chú ý phải thật căn cơ, kéo dãn cơ thể đến mức tối
đa, lưu ý phải đúng kĩ thuật và tuân thủ theo các bước vì tập nặng nên rất dễ
bị chuột rút".
Ngoài
dụng cụ, trang phục tập Step up không quá cầu kỳ, bạn chỉ cần mang giày thể
thao đàn hồi, trang phục thoáng mát chất liệu thun co giãn thoải mái là được.
